Однажды я услышал в «Докторе Оз», что питье холодной воды может помочь сжечь калории довольно пассивным способом, поскольку организму придется работать, чтобы согреться. Будет ли эта концепция работать практически в целом? Могу ли я просто уменьшить температуру на термостате, и это поможет мне похудеть?
Честно говоря, это почти никак не может быть правдой. На этот вопрос ответили на Straight Dope.com (правда, там пытались использовать пиво...):
Чтобы нагреть один литр воды от 0 до 37 градусов по Цельсию, требуется 36 000 калорий. Однако калории, которые мы используем в качестве пищевой энергии, — это килокалории , то есть всего 36 ккал.
Предполагая, что вы выпиваете максимум 2 литра, это колоссальные 70 ккал, которые вы только что сожгли!
Однако это пьет почти ледяную воду, что очень неприятно. И поскольку вода проходит через ваше тело, потери тепла распространяются через рот, пищевод и желудок. Это может не снизить локальную температуру настолько, чтобы ваше тело активно согревало ее, и потенциально может быть согрето от ваших обычных занятий, поэтому не будет чистого выигрыша.
Более положительным побочным эффектом будет то, что употребление большого количества воды заполнит ваш желудок и может уменьшить вашу потребность в еде, что, вероятно, принесет больше пользы для вашей диеты, чем фактическое согревание тела.
Дополнительную информацию можно найти на веб-сайтах Howstuffworks.com и MetaFilter.com.
@svrist прав в своем комментарии. Однако в питании 1 ккал = 1 кал. Итак, если вы выпьете 1 галлон ледяной воды, вы сожжете около 140 калорий. Помимо того, что это чрезвычайно сложно, это не настолько важно, чтобы иметь большое значение. Но если вы избегаете обезвоживания в тренажерном зале, вы можете делать это с ледяной водой, чтобы выжать несколько лишних калорий. Однако, если вы хотите похудеть, помните, что ваше тело будет удерживать много этой лишней воды, что приведет к набору веса (хотя и здорового веса). Что касается выключения термостата, это может сэкономить на обогреве, но вам повезет увидеть какую-либо разницу, не включив кондиционер на перегрузку (просто, просто нет).
Хм, я не слышал этого о холодных напитках. Я знаю, что горячие напитки , такие как горячий чай, помогают пищеварению. Чай – очень популярный напиток в Азии. Посмотрите на людей в Японии, у которых больше всего долгожителей, а в Азии уровень ожирения составляет 0-5% (исследование 2008 года).
Иво Флипсе
сврист
Дж. Вин.