Тяжелая атлетика создает микроразрывы в мышцах. Когда эти микроразрывы восстанавливаются, мышца снова становится больше. Применим ли тот же принцип к слезам, вызванным другими способами? Например, если вы создаете микроразрывы из-за чрезмерного растяжения холодных мышц, стимулирует ли это гипертрофию? Если нет, пожалуйста, объясните с точки зрения биологии, как мышцы различают тип микроразрыва.
С точки зрения растяжения наибольший риск представляют не мышцы, а соединительная ткань (связки и сухожилия). Перенапряжение, повреждающее сухожилия, вызовет тендинит, как и поднятие тяжестей в неправильной форме. Однако вы правы в том, что некоторые формы растяжки влияют на размер мышц и их адаптацию.
Определенные формы динамической растяжки, такие как топот борца сумо, помогают укрепить и улучшить приводящие мышцы ног. Я бы не ожидал больших улучшений в размере, хотя. Цель растяжки — улучшить диапазон движений. Наибольшая отдача от затраченных средств — это когда вы усердно работаете со своими мышцами, и они становятся больше во время восстановления.
Процесс разогрева мышц также разогревает соединительную ткань, чтобы она была менее подвержена травмам. Когда соединительная ткань чрезмерно растянута, вы испытываете ощутимую боль. Кроме того, суставы становятся рыхлыми, легко травмируются или перенапрягаются. Конечный результат абсолютно не тот, который вам нужен, потому что он заставит вас прекратить поднимать тяжести до тех пор, пока вы полностью не восстановитесь.
Джон С